贵州快三只撸铁能够减脂吗?当然,不要认为有氧才能够

 公司动态     |      2020-03-16 15:17

贵州快三只撸铁能够减脂吗?当然,不要认为有氧才能够减肥

我们常说的撸铁就是力量训练,也是我们说的无氧运动。无氧运动消耗的是糖原,而且一组做不了太久,因为短时间的运动需要强大的供能,人也不是一个机器无法达到长时间高强度的运动,我们的身体承受不了,是不能够通过分解脂肪和蛋白 质来供能的,那么撸铁能够减脂吗?答案是可以的!很多人其实是不解的,今天我们就一起来看看!

1. 撸铁虽然消耗的是储存身体里面的糖原,但是我们要清楚一件事,今天的能量就是明天的脂肪!消耗多余的能量就是减掉了明天的脂肪,就是一个消耗大于摄入的问题,这样就应该很容易理解了。

我们吃的东西都是一定的话,那么摄入的热量也是一定的,而撸铁消耗的单位时间的能量是要比有氧要多的,所以说撸铁一小时要比有氧消耗的热量要多的多,所以无论是消耗了脂肪还是存储的糖原,都会直接造成一个热量缺口,这样就能够减脂,只不过是直接消耗还是间接消耗而已,形式不同而已!

2. 撸铁是能够增肌的!很多女孩子认为增肌是一件可怕的事情,但是比起你身上的摆摆肉,要好看很多。增肌就意味着肌肉量上升,同时也代表我们的基础代谢会上升,基础代谢上升对减脂帮助很大,同样是很多女生减肥难的问题,不喜欢运动所以肌肉量很少,体脂率很大,想要减肥又只是通过节食,本身的基础代谢就很低,虽然节食但是本身就消耗不了什么脂肪,所以减肥就很困难!在这里要强调一下,很多女孩子尤其是不喜欢运动的,肌肉量很少的,一定要做先撸铁一段时间之后再通过有氧和控制饮食来减肥,这样既健康,效果又很明显!

3. 撸铁能够达到一种长时间的热量消耗,虽然我们可能一套动作的训练也就10来分钟,但是燃烧能量的时间可能会长达几个小时或者是数天,撸铁的强度是很大的,我们的身体会出现过量氧耗,所以为了弥补这个氧亏,身体会继续消耗能量来维持平衡。而有氧运动一旦停止之后过半个小时自己的心率平和之后就无法继续燃脂了。

对于很多女生问到的问题,撸铁增肌是不是很明显啊?这是一个错误的观点!增肌要比减肥困难的多,尤其是女生,想要快速的增肌很难实现,而且是短时间的增肌更加是不可能了,这是因为女生先天和男生不一样,雄性激素的分泌水平是不一样的,所以不必担心自己练成一个金刚芭比。

对于广大减脂难的朋友,不妨暂停每天的有氧锻炼,去撸撸铁,你会发现新的大陆!